薄毛に効く食べ物・飲み物教えます

薄毛に効果的な食べ物・飲み物

申込者の年齢とまとめて、という方の髪の毛の悩みも増えてきます。
妊娠中や更年期など、抜け毛が増えたりして脱毛症になる必要も少なくありません。
薄毛に効く食べ物や飲み物など、告知します。

 

女性の薄毛の原因

女性の薄毛には、ヘアケア習慣や食生活、妊娠出産などさまざまな原因があります。

 

  • 妊娠出産・更年期などホルモンバランスの影響
  • 偏った食生活や無理なダイエットによる栄養バランスの悪化
  • ストレス過多による自律神経バランスの乱れによる血行不良
  • ヘアケア習慣により毛髪や頭皮環境の悪化

 

原因でのことはさまざまですが、頭皮の血流煩雑にを皮きりに毛根の毛母細胞にまでスムーズにカロリーが届かないことから、髪の改良を妨げてしまうのです。
エネルギー不足となった毛髪は弱く細くなったり、伸びにくくなり生育しづらくなって、抜け落ちてしまう結果となるのです。

 

女性の薄毛に悪い食べ物・飲み物

薄毛に効果的な食べ物・飲み物

女性のホルモンバランスを崩すのは、妊娠や更年期など女性の大きなイベントだけでなく、無理なダイエットや栄養の偏りなどもキッカケになります。
特に、白砂糖を使用した甘味・スィーツ類や糖質類の摂り過ぎにより、ホルモンバランスが乱れ皮脂分泌が過剰になったりしがちです。
頭皮の皮脂が過剰となると頭皮環境が悪くなって、かゆみ・フケから抜け毛になりやすいのです。

 

インスタント食品やスナック類などのジャンクフードやコンビニ食ばかりでは、糖質過多・脂肪分過多となりがちですすし、添加物も多く含まれています。
激辛などの刺激物や、カフェイン、アルコールなどの嗜好品も、摂り過ぎには注意が必要です。

女性の薄毛に効く食べ物・飲み物

薄毛に効果的な食べ物・飲み物

女性の薄毛に欠かせない栄養素としては「良質なたんぱく質」「ビタミン・ミネラル類」などがポイントになります。

 

ホルモンバランスを整える栄養

毛髪の育成には女性ホルモン(エストロゲン)が大切なので、エストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンを多く含んだ大豆食品(豆腐、きなこ、納豆、豆乳など)や、コラーゲン類なども補給すると良いでしょう。

 

毛髪のもとになるアミノ酸

毛髪を育成するアミノ酸は良質なたんぱく質から生成されますので、美肌だけでなく美髪にも欠かせない食べ物になります。
脂身では無い肉類、卵、牛乳、黒胡麻など

 

毛根・毛母細胞の分裂を助ける各種のビタミン類やミネラル

毛髪の成長サイクルを整えるのは、ビタミンA、B類、C、Eなどとともに、亜鉛も必須です。
緑黄色野菜やレバー類、大豆、胡麻、ナッツ類、植物油など

 

 

栄養素は偏っていては効果を発揮しないため、チームプレイが重要です。
髪や頭皮に悪い食べ物を減らし、頭皮の血流を改善して、バランスの取れた食生活を心がけましょう。